환절기 혈당관리 어렵지 않게 지키는 세가지 습관

당뇨병이 있는 분들은 환절기에 혈당이 평소보다 쉽게 흔들릴 수 있어 

조금 더 세심한 관리가 필요합니다. 날씨 변화와 활동량 감소, 감기 같은 

질환이 혈당에 영향을 주기 때문입니다.

무엇보다 평소보다 유난히 피곤하거나 갈증이 심하고, 식은땀이 나거나 

어지러운 증상이 있을 때는 혈당 이상 신호일 수 있으므로 무리하지 말고 

꼭 확인해보시는 것이 좋습니다.

 

1. 몸을 따뜻하게 하고 감기 조심하기
아침저녁에는 겉옷을 챙기고, 손 씻기와 물 마시기를 자주 해 주세요. 

감기에 걸리면 혈당이 쉽게 올라갈 수 있습니다.

 

2. 가볍게라도 매일 움직이기
무리한 운동보다 식사 후 천천히 걷기나 스트레칭을 꾸준히 

하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.

 

3. 혈당·발 상태 자주 살피기
약과 식사 시간을 규칙적으로 지키고, 발에 상처나 갈라짐이 없는지 

매일 확인해 주세요. 작은 상처도 오래 갈 수 있습니다.